Barrita Energética Casera | Corriendo combustible para estómagos sensibles

Si crees que estoy a punto de compartir un gel new age con superpoderes, piénsalo de nuevo. Esto barrita energética casera ¡Es súper fácil para el estómago!

Vamos a la vieja escuela.
De vuelta a lo basico.
De vuelta al combustible que te llevó a través de tantas horas de juegos.

¡Coba!

No solo es perfecto en estas galletas, sino que también puede hacer sus propios geles súper baratos comprando un frasco de puré de manzana sin azúcar (¡descubra por qué la marca es importante a continuación!) Y colocándolo en ziplocs pequeños (o un matraz de gel) o comprando su nuevo paquete de compresión.

Voila gel energético casero, todo natural.

Barrita Energética Casera (Galletas)

Uno de los inconvenientes de muchas barras energéticas compradas en tiendas es el sabor súper dulce.

Y tal vez hayas probado las picaduras de energía, ¡pero no son lo suficientemente grandes!

Soy un amante del azúcar, pero por alguna razón durante una larga caminata no quiero que 200 calorías de una dulzura abrumadora lleguen a mis papilas gustativas. Estas galletas logran el equilibrio perfecto de tener los azúcares saludables que necesitamos para mantener nuestros músculos encendidos sin un sabor demasiado dulce.

Además, en el tamaño de las galletas, puede decidir cuánto necesita. En lugar de sentirse obligado a comer la barra empaquetada.

Mezcla seca

  • 1 1/2 tazas de avena sin gluten
  • 1 taza de harina de almendras (yo usé Harina de plátano verde NuNaturals)
  • 1/2 taza de semillas de cáñamo
  • 3/4 cucharadita de bicarbonato de sodio
  • 1 cucharadita de canela
  • 1/2 cucharadita de levadura en polvo
  • 1 cucharadita de sal (si no los usa durante las carreras, use 1/4 cucharadita)
  • 1/2 taza de mini chips de algarroba (¡sin lácteos!)

Mezcla húmeda

  • 1/2 taza de mantequilla de nuez cremosa Once Again (del tipo que desee, almendra, maní, tahini)
  • 6 cucharadas de puré de manzana sin azúcar (¡la canela de Musselman también es buena!)
  • 2 cucharadas de aceite de coco
  • 1/4 taza de miel
  • Vainilla NuStevia al gusto
  • 1 huevo grande (o 1 huevo de lino para hacer vegano)

Direcciones

  • Precalentar el horno a 350 grados.
  • Mezclar todos los ingredientes secos
  • En un segundo tazón (o procesador de alimentos) mezcle todos los ingredientes húmedos
  • Vierta su seco en el húmedo y use una espátula para doblar
  • Use una cuchara de masa para galletas para colocar las galletas en una bandeja para hornear rociada
  • Estos no se esparcirán ni se inflarán, por lo que está bien aplanarlos, a menos que desee una forma más de bola.
  • Hornear 9 minutos
  • Mejor almacenado en la nevera.

Me encantan estos porque se congelan bien. Saca uno y colócalo en una pequeña cremallera, ¡deja que se descongele mientras corres!

¡Galleta energética casera fácil, baja en calorías y alta en beneficios de nutrición deportiva! #alimentación saludable Haga clic para twittear

Nutrición deportiva

Como siempre, me gusta compartir por qué estos son una excelente elección como combustible de funcionamiento.

Coba
¡La primera puré de manzana es un gran carbohidrato bajo en calorías con algo de fibra también! No necesita digerirlo sobre la marcha, simplemente está listo para usar combustible.

El puré de manzana con canela en esta receta ayuda a mantener estables los niveles de azúcar en la sangre o se adhiere al azúcar sin azúcar mencionado anteriormente solo por el azúcar natural.

Aceite de coco
Sabemos que el aceite de coco tiene toneladas de grandes beneficios para nosotros, pero en esta galleta es una pequeña forma de agregar algo de saciedad a los carbohidratos y ayudarlos a durar más. ¡También sabemos que le servirá a su corazón al reducir el LDL y mejorar su gasto cardíaco!

Lácteos y sin gluten
Estos son los dos trastornos digestivos más comunes para los atletas, así que, ¿por qué no mantenerlos fuera de su combustible para correr para asegurarse de que todo esté bien? Incluso si normalmente no te molestan, es posible que tengas problemas durante una carrera cuando hay menos sangre yendo a tu digestión y tu cuerpo está luchando contra la inflamación.Semillas de cáñamo
Esta es la única «proteína vegetal perfecta» que contiene los 20 aminoácidos. También es una gran fuente de Omega 3 y 6, nuevamente para ayudar a mantener felices nuestros corazones. La proteína ayudará a que estas galletas ligeras se queden contigo por más tiempo y los Omega comenzarán tu recuperación incluso antes de que termines el entrenamiento.

Aperitivo de algarroba
Además de ser una gran fuente de chocolate sin lácteos, la algarroba tiene serios beneficios. Se usa para tratar problemas de baño eh hem, por lo que es excelente para prevenir los trotes de los corredores y mejorar la digestión. ¡Tiene un alto contenido de vitamina E para ayudar a superar el oro y contiene calcio para ayudar a fortalecer esos huesos!

¿Cuál es tu opción para consumir combustible?

¿Has hecho alguna vez tus propias barritas energéticas?

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