Accidentes, altitud y actitud – RunToTheFinish

El dulce olor del verano está en el aire y lo sé porque D ha estado usando Kleenex hasta el punto en que me pregunto cómo podemos comprar acciones.

¡Bueno, eso y planear cómo aprovechar al máximo nuestro primer verano en Colorado! Estamos planeando aventuras de fin de semana y, de hecho, solo este fin de semana logramos recorrer 4 senderos diferentes … pongámonos al día con un poco Piense en voz alta el jueves, Verás que he aprendido algunas lecciones muy importantes últimamente {¡nuevamente!}:

Lección 1: Es bueno desconectarse del mundo en línea
Lección 2: Está bien no ser siempre feliz, pero encuentra formas de volver a encarrilarte
Lección 3: Hay una razón por la que no practico ciclismo de montaña

ACCIDENTES EN EL CAMINO
El fin de semana largo fue increíble … hasta ese momento en el que no lo fue.

Comencemos con lo bueno, logramos alcanzar 4 senderos entre el sábado y el domingo… pero nuestro último sendero el domingo encabezó el pastel. ¡Solo conduciendo hacia allí nos encontramos deteniéndonos para Elk en el camino transversal! Después de eso, estaba corriendo por los senderos a 7,500 pies preguntándome por qué respirar era tan difícil porque pensé que todavía estábamos a unos 5,000 pies … ¡lo cual sí, todavía es difícil para mí! ¡Pero estaba completamente distraído por el paisaje, los alces a lo largo del sendero, el zorro que vi y sí, de hecho, la gente que caminaba con una llama!

Entonces sucedió esto… David dio una caída de cabeza mientras bajaba a toda velocidad por la montaña.

En el proceso de convertirse en Superman, su brazo extendido fue pellizcado y el resultado fue que se preguntó si incluso podría bajar de la montaña. Afortunadamente, esperó para llamarme, así que no me asusté ni intenté correr otras 8 millas para encontrarlo. Después de llegar a casa, supe que era grave cuando comenzó a debatir la atención de urgencia para una radiografía y finalmente decidió ir. La frustración de posiblemente estar fuera del juego del ciclismo justo cuando comienza el verano estaba escrita en todo su rostro bronceado y pellizcado.

La buena noticia es nada roto. La mala noticia es que ahora esperamos y veremos. Si sigue doliendo como un picahielo que le clavan en el hombro, probablemente tendrá que dirigirse a una resonancia magnética y fisioterapia. En este momento, me estoy enfocando en lo positivo, que es que generalmente se cura muy rápido … o más exactamente, ignora su dolor para que podamos divertirnos y descansar cuando estemos muertos.

¡Pero en serio, necesito una semana libre después de todos nuestros fines de semana!

LECCIONES DE ALTITUD EN FLORIDA
Como muchos de ustedes vieron en Instagram, pasé la semana pasada hablando sobre las redes sociales en una conferencia de viajes en el sur de Florida. Al bajar del avión y sentir que mi cabello comenzaba a inflarse de inmediato, pensé «sí, me alegro de habernos mudado».

Pero, por supuesto, me encantaba correr por el agua cada mañana y ver esos amaneceres. Los senderos en Colorado son impresionantes (literalmente jaja), pero hay algo totalmente diferente en la sensación de ese sudor empapado temprano en la mañana cuando el sol alcanza su punto máximo sobre las olas. {a continuación se muestra el canal intercostero, que creo que es una joya escondida de FL. ¡Me encanta ver los barcos y es tan silencioso!} ¡Tengo mucha suerte de haber vivido en lugares para experimentar ambas cosas! ¡Y para mi total emoción, descubrí que el entrenamiento en altitud está funcionando! Incluso con el 90% de humedad, corría fácilmente 30-40 segundos por milla más rápido y podía empujar un poco más allá de eso mientras mantenía mi FC baja para el entrenamiento de LHR.

Admito que mi mente estaba un poco alucinada. Nunca sentí ese buen entrenamiento allí antes y logré recorrer 30 millas en los 4 días allí (supongo que eso es lo que sucede cuando haces cosas como RUN to Whole Foods para cenar).

Esto definitivamente me hace reflexionar sobre una media maratón a nivel del mar este otoño … ¡¡Ahora la diversión de planificar dónde podría ser !!

ACTITUD DE UN ADOLESCENTE HORMONAL
¿Puedo ser honesto … no habiendo tenido SPM en al menos 5 años, nunca se me ocurrió que mi sensación de tristeza o de mal humor hace unas semanas se pudiera atribuir a las hormonas! No echo de menos esta montaña rusa ni un poquito.

Y, sin embargo, sé que si mi estrógeno regresa, obtendré muchos beneficios asombrosos para la salud. Está protegiendo mi corazón, mis huesos y lo más importante para mí… mi cerebro. Así que ahora estoy un poco más consciente de que mi cuerpo está actuando como un adolescente y todo lo que puedo hacer es aguantar el viaje por ahora. Ya he hablado antes sobre el poder curativo de la naturaleza, así que una vez más me tomé un tiempo. a dar un paseo al aire libre siempre que pudiera.

Cada vez que me di cuenta de que, cuando terminé, me sentía mejor y volvía a concentrarme en lo que importaba, maldita sea las hormonas.Eliminación de alimentos. Elección de la salud
Una nota relacionada, uno de los problemas que estaba teniendo a principios de este año a medida que regresaban las hormonas era una hinchazón intensa. Quiero decir que subí 8 libras en menos de 30 días y estaba en el peso más alto que había visto en años. Ninguna cantidad de correr o comer menos cambiaba nada, así que decidí que era hora de volver a mirar las intolerancias alimentarias.

Ahora he estado totalmente sin lácteos y sin huevos durante 5 semanas. {menos un poco de pan, que no parece molestar}

En serio, necesito una palmada en la espalda por eso porque normalmente cuando viajo, termino cediendo a la mesa de postres… ¡¡Quiero decir que el chocolate es mi debilidad !! Entré preparado, aunque descubrí que Whole Foods ahora hace estas excelentes galletas veganas de Tahini y Chocolate Chip.

Durante la semana de viaje también eliminé completamente las nueces para ver si eso tenía algún impacto y no sé si lo hizo. Esta semana voy a dejarlos afuera, comiendo semillas de calabaza y mantequilla de girasol. Además, sé que el trigo ENTERO es un problema importante para mí, mientras que la masa madre o el pan blanco puro están bien.

Entonces, para muchos que piensan que el gluten es el problema, en realidad he descubierto que la reacción se debe principalmente al trigo integral al hablar con otros … vale la pena probarlo si ha tenido algunos problemas. (Lea más sobre las intolerancias alimentarias y cómo la digestión afecta la salud)

Cuando te sientes deprimido, ¿cuál es tu ajuste de actitud?

¿Prefieres correr en humedad o en altitud?

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