9 poderosos beneficios de correr solo

¿Siempre has entrenado con un grupo? ¿No soportas la idea de salir por tu cuenta? ¿Me pregunto cómo es posible que llegue tan lejos corriendo solo?

Los beneficios de correr en grupo se han reportado altos y bajos, por lo que no estoy aquí para decirles que ser un corredor en solitario es la nueva mejor manera de entrenar.

Pero, ¿qué sucede cuando un corredor se libera del grupo para abrazar un poco de carrera en solitario? A veces, descubrimos más sobre los beneficios de correr.

Y podría devolver un corredor más fuerte, más saludable y más seguro.

Sabemos que entrenar con un grupo tiene beneficios, desde el apoyo hasta la competencia amistosa, pero ¿qué pasa con entrenar solo? Los beneficios de correr son variados, pero a menudo encontramos algunos de los más profundos al pasar un poco de tiempo corriendo por nuestra cuenta.

🛑 Sé que el miedo es una de las cosas más importantes que impide que muchos corredores corran solos.

¡Consulta estos consejos para correr de forma segura solo! Explica cómo corro por todo Estados Unidos y en diferentes países sin miedo.

Beneficios de correr en solitario

Sabemos que correr tiene muchos beneficios, pero hay algunos que encontrarás aún más cuando te embarques en las millas solo.

Reducción de lesiones

Nadie está acelerando el ritmo, ¡solo usted determina exactamente lo que puede hacer su cuerpo!

Para que pueda disfrutar de una carrera fácil los días que su plan lo requiera … también significa que no todas las carreras se convierten en una carrera. He escuchado esta queja de muchos amigos que corren con un grupo varias veces durante la semana, ya que a menudo conduce a una lesión común al correr desde problemas con la banda de TI hasta las espinillas.

Correr solo te permite escuchar más lo que tu cuerpo te dice; si necesitas reducir la velocidad para evitar lesiones, puedes hacerlo sin detener a un grupo.

Practicar el ritmo interno

Por el contrario, correr solo significa que puede acelerar el ritmo los días en que se siente más fuerte de lo que está en el plan.

No te preocupes por dejar a nadie atrás si empiezas a hacer fartleks o un tempo. Estas carreras le permiten ponerse en sintonía con su cuerpo, dejándolo ser su guía de ritmo. Aprender a mantener el ritmo será clave para un gran día de carrera. Si confías únicamente en los que te rodean, ¿qué sucede cuando eres solo tú y la inminente línea de meta?

Dependiendo de con quién entrenes, las carreras en solitario pueden hacerte más rápido al deshacerte de cualquier sentimiento de culpa por dejar atrás a un amigo.

Mejora de la fuerza mental

Las carreras grupales te permiten confiar en los demás para recibir un impulso cuando aparecen la fatiga inevitable o los dolores aleatorios … las carreras en solitario te animan a desarrollar tácticas que te permitirán fortalecerte mentalmente y manejar mejor los altibajos del entrenamiento.

Esta fuerza es valiosa el día de la carrera porque nadie puede superar la incomodidad para obtener ese PR excepto tú.

Correr no es más que una serie de discusiones entre la parte de tu cerebro
que quiere parar y la parte que quiere seguir.

De todos los beneficios de correr, son cosas como esta (y la siguiente) las que a menudo parecen menos tangibles y que pueden tener más impacto en nuestras vidas.

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La corredora de élite y podcaster Tina Muir ha desarrollado un recorrido increíble que te preparará para tu día de carrera MENTAL más fuerte. Bonificación porque sus consejos te ayudarán a disfrutar más del entrenamiento y también a manejar la vida.

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Compromiso con la meta
¿Alguna vez un compañero de carrera canceló, por lo que simplemente cancela la carrera? << ¡¡Sé que lo has hecho, lo he escuchado de muchos de ustedes !! ¡Es la señal número uno de que dependes demasiado de un grupo!

La combinación de carreras en solitario garantizará que cuando todos los demás cancelen, tú sigas apareciendo, trabajas y cosechas las recompensas. La vida le pasa a todos, saber que puedes salir a correr cuando cancelan o cambian tu horario es realmente útil.

Formulario de enfoque

Es difícil concentrarse en mejorar su forma de correr y técnicas de respiración mientras charla o simplemente empuja con fuerza para ponerse al día con el grupo. Las carreras en solitario son una gran oportunidad para seguir estos {4 consejos para corregir la forma y la respiración}.

Solidificación de rutina

Las carreras en solitario aseguran que pueda tomarse el tiempo para un calentamiento dinámico, un enfriamiento e incluso algunos ejercicios de carrera. Nadie te está esperando, no tienes la obligación de apresurarte y estos pequeños momentos te ayudarán a preparar tu mente para la carrera.

Hacer la misma rutina el día de la carrera puede ser muy relajante.

¿Ves a dónde va todo esto, verdad? Más entrenamiento mental.

Creador de confianza

Cuando no pasa la duración de su carrera preocupado por mantenerse al día o reprimir a los demás, realmente puede concentrarse en dejar que su cuerpo corra.

También significa que cada vez que terminas, obtienes un poco más de confianza en tus propias habilidades porque no puedes dar crédito a nadie más por «ayudarte» en una carrera difícil o por ayudarte a disfrutar de una gran carrera.

A menudo, las personas que entrenan con un grupo y luego corren solos el día de la carrera descubren que se perdieron al no entrenar algunos por su cuenta porque no tienen práctica para salir de un funk.

Las carreras en solitario son más que millas, aprende por qué te convertirán en un mejor corredor y corredor #runchat #running Haga clic para twittear

A solas / potenciador de la creatividad

Muchos corredores (incluido yo mismo) piensan mejor mientras corren. Es un buen momento para visualizar tu carrera, pensando en tus sueños y metas. Todo esto es mucho más fácil cuando puedes estar tranquilo y realmente estar contigo mismo … lo que significa que sí, ¡también aprender a estar bien simplemente estando contigo mismo!

También hay muchos beneficios mentales de correr solo. Tener ese tiempo a solas, ya sea antes de que comience realmente el día o al final del día, cuando necesita descomprimirse, es muy beneficioso para su salud mental y para ordenar sus pensamientos.

Echa un vistazo a mi publicación sobre todos los beneficios de correr por la mañana. Es bueno usar ese tiempo a solas para pensar en todo lo que está sucediendo en tu vida.

Relajación

Tal vez no necesite estar solo con sus pensamientos, simplemente no necesita pensar en absoluto. Todos tenemos esos días. Solo concéntrate en un pie delante del otro y ajústate, no hay nada de malo en eso y es mucho más fácil de hacer en una carrera en solitario.

Puedes ponerte al día con un gran podcast o tal vez tocar un pequeño tambor de aire con tu canción favorita sin ningún juicio {oye, la gente en los autos no cuenta}.

¿Qué te detiene?

¿Tienes miedo de correr solo?

Si lo único que te impide disfrutar de todos los beneficios de correr en solitario es el miedo, lo entiendo. Eso es comprensible con todo lo que escuchamos en las noticias, ¡pero honestamente te lo estás perdiendo!

Vamos a conversar …
¿Con qué frecuencia corres solo?

¿Qué es lo que más amas / odias de él?

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