9 Lesiones para correr que todos necesitamos saber

En honor a mi cumpleaños, pensé que una pequeña ronda de mis lecciones de carrera favoritas aprendidas durante los muchos años de compartir información en RunToTheFinish estaba en orden … ¿De qué otra manera celebras que teniendo un día lleno de pensamientos en ti mismo?

Bromeo {principalmente}.

Ok, no del todo. Soy hijo único y usaré una tiara para correr hoy si quiero.

Cada uno de ustedes me ha aportado tanto en los últimos 12 años creando este pequeño rincón de Internet que quería reflexionar sobre todo el espectro de la vida saludable que me ha ayudado a seguir creciendo. Estas son algunas de las lecciones que he aprendido al correr, que me están ayudando a vivir una vida mejor todos juntos.

Envejecer no debería ser aterrador.

Finalmente tenemos más conocimiento.
Finalmente tenemos más control sobre nuestras vidas.
Finalmente tenemos más libertad financiera para hacer los viajes, comprar el Garmin, retribuir. (al menos con suerte)

9 de mis lecciones de running favoritas de mis 30

Desde disfrutar cada carrera sin importar lo difícil que sea, hasta conquistar el azúcar y todo lo demás, ¡aquí están las publicaciones que me han brindado el mayor valor para cambiar mi salud o las que me dijiste que eran las mejores!

No intentar dejar el pavo frío con azúcar
Después de numerosos desafíos de 30 días, en los que fallé e intentos de evitar el azúcar, finalmente había decidido que lo iba a aceptar como mi único vicio. Hasta que me di cuenta de que en realidad podía reducir mi azúcar sin necesidad de dejar de fumar durante la noche.

Grit: ¿Quién no querría que esa palabra los describa?
Cómo me pongo en marcha cuando no estoy motivado … pista que dejé de depender de la motivación. Solo decir la palabra me hace sentir que puedo profundizar un poco más en un entrenamiento y alcanzar mis metas.

Electrolitos 101
Resulta que a veces la fatiga no es nada importante y no requiere cambios importantes en el entrenamiento, ¡solo necesitamos abrazar los electrolitos junto con nuestra agua! Finalmente pateó mis calambres en la pantorrilla y me ayudó a sobrevivir a tantas carreras torturadas por el calor en Miami.

7 errores en la carga de carbohidratos
¿Quién de nosotros no ha escuchado que necesitamos disfrutar de un plato de pasta enorme la noche antes de una gran carrera? ¡¿Y cuántos de nosotros nos hemos despertado letárgicos y hemos bombardeado nuestra raza ?! Estaba cansado de esta situación, así que investigué para averiguar exactamente qué es lo que los corredores realmente necesitamos saber sobre los carbohidratos.

Ven a celebrar el cumpleaños de @runtothefinish y echa un vistazo a uno de sus 9 artículos principales sobre carreras (¡lecciones aprendidas de 18 años de carrera!) #Runchat #running Haga clic para twittear

¡Correr es divertidísimo!
Estamos tan atrapados en las relaciones públicas y los grandes objetivos, que a menudo nos perdemos el hecho de que hemos elegido un pasatiempo divertido de muchas maneras … Me refiero a que los chistes sobre el baño portátil y los chistes de la madrugada por sí solos podrían ayudarnos a seguir adelante. . Pero me gustan especialmente los pantalones de pipí en esa publicación.

El entrenamiento de fuerza es realmente necesario
¡Resulta que si me enfocaba en mi entrenamiento de fuerza en cómo podría convertirme en un mejor corredor, entonces era mucho más probable que me quedara con él! Durante mi accidente de rodilla no tuve otra opción, pero el compromiso central que surgió de esos entrenamientos me ayudó a volver a correr más rápido y a mantener mi racha anterior libre de lesiones.

Dejar ir la envidia del ritmo
¿Pasas demasiado tiempo preocupándote por el ritmo de los demás o por lo que puedan pensar del tuyo? Hombre, he estado allí, especialmente cuando pensé que sin un tiempo de clasificación de Boston tal vez no era suficiente para ser entrenador de carreras, ¡diablos! Ahora estoy muy feliz de poder correr y eso cambia el juego.

¡Entendiendo finalmente la eficiencia metabólica!
Debido a que pasé años permitiendo que la báscula dictara mi condición física, entendí mal cómo el levantamiento de pesas podía ayudarme a alcanzar mis objetivos corporales y al mismo tiempo aumentar mi peso. Pero tampoco entendí cuando la gente hablaba de Macros, cómo lo que realmente necesitaba hacer era equilibrar mis niveles de insulina y, al hacerlo, volví a mi peso máximo de carrera con facilidad y ¡bajé el azúcar!

Disfrutando cada milla
Es muy fácil dar por sentadas nuestras carreras cuando nos vemos atrapados en los goles, aquí comparto por qué 1 milla todavía es algo que debe celebrarse. Y yo no, así de sarcásticamente. Me refiero a estar legítimamente orgulloso de ti mismo por elegir atarte y aparecer.

¿Como celebras tu cumpleaños?

Desearía poder correr mi edad en millas, pero aún no he dado el salto de Ultramaratón y tengo todo ese (no solo) medio maratón Seawheeze el próximo fin de semana.

Entonces, en cambio, simplemente iré CORRER por mí hasta donde tenga ganas de correr y cuando termine, tal vez llame a un Uber si me encuentro demasiado lejos de casa … Puedo derrochar así no siendo un estudiante universitario arruinado, ¡decir ah!

También celebraré con todas mis cosas favoritas que me ayudan a llevar una vida saludable.… una llamada de mis padres {mamá siempre me canta feliz cumpleaños}, la carrera antes mencionada, una comida sabrosa llena de verduras, abrazar a David … y luego sí empacar con mucha anticipación para mi viaje. Porque la preparación me alegra.

En realidad, no comeré pizza, aunque es mi comida favorita. La pizza es para los viernes y esa es solo una ley del Universo que no se puede romper porque es mi cumpleaños.

Gracias a todos los que ya me han enviado tantos buenos deseos de cumpleaños.

Otras formas de conectarse con Amanda
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