7 razones por las que comer sano es demasiado caro y cómo solucionarlo lo antes posible

«Tengo mi mente en mi dinero, mi dinero en mi mente» – predíquelo Youngbloodz

En una visita a Kansas City, di una pequeña vuelta a Wally World con mi papá mirando las cámaras de las computadoras para que pudiéramos Skype. Misión cumplida, lo dirigí a la tienda de alimentos naturales aproximadamente a 10 minutos.

Su cámara: $ 17.
Mi jugo y galleta: $ 11.

Su rostro contó toda la historia, claramente había perdido la cabeza.

Le dije que era oro líquido en esa botella de Suja. Después de haber estado sin una máquina de hacer monstruos verdes durante siete días, ¡realmente se sentía como oro! {en serio, ¿soy el único bicho raro que anhela verduras ahora?}

Estos pequeños viajes han llevado a mis padres a decir en broma que les encantaría que me quedara para siempre, siempre y cuando no tuvieran que pagar la factura de la comida. Lo que significa que sé que ellos {como millones de otras personas} tienen una impresión equivocada sobre el costo de una alimentación saludableEn un día normal, sería difícil gastar esa cantidad de dinero en efectivo cuando sé cuántas comidas más saludables puedo preparar en casa. Otros días, mi loca galleta apta para personas alérgicas es como el martini de otra persona.

Si ha encontrado que sus facturas de comestibles aumentan a medida que hace la transición a una alimentación más saludable y se pregunta cómo comer limpio con un presupuesto limitado. Es absolutamente posible y aquí hay 7 formas en las que está gastando demasiado y qué hacer al respecto.

1. Sobrecarga orgánica

Después de enfermarme inicialmente, comencé a comprar TODO orgánico.

Verifique la realidad, algo de eso no importa tanto … plátanos, naranjas, toronjas, aguacates … cualquier cosa en la que se deseche la piel significa que no está ingiriendo los productos químicos de la cáscara exterior. Ahora, ciertamente, todavía hay un ENORME caso de por qué deberíamos volvernos orgánicos para cambiar la forma en que se hacen las cosas, pero en términos de ahorro de costos, no todo tiene que ser así.

Yo diría que este es uno de los primeros pasos para comer limpio con un presupuesto limitado. Deje de intentar cumplir con todos los estándares alimentarios perfectos y, en su lugar, comience simplemente concentrándose en cómo puede obtener más nutrientes en sus comidas.

2. Snacks furtivos

¿Realmente necesitaba ese ingrediente de comida integral hecha localmente? Diablos, no, pero es muy fácil dejarse atrapar por mis tiendas favoritas de alimentos naturales.

Es también es fácil creer que la comida es mágicamente mejor para ti. Un chip sigue siendo un chip y una galleta sigue siendo una galleta. Los ingredientes pueden ser mejores o amigables con las alergias, pero no son alimentos integrales y definitivamente cuestan más.

Sea realista acerca de si los chips de camote Terra son realmente un alimento saludable. No significa que no pueda disfrutarlos, pero si está gastando dinero extra para sentirse mejor, asegúrese de que la comida también lo hará sentir mejor.

Puntos de bonificación por preparar sus propios bocadillos fáciles y saludables:

3. Control de porciones

Una bolsa de almendras no es un bocadillo de 1 día como lo hacemos con papas fritas, también es fácil comer bocadillos saludables.

  • Pre-porciones de nueces en bolsas ziploc para llevar
  • Pon una taza medidora en cereal
  • Pese la carne durante algunas semanas hasta que pueda obtener mejores porciones de globo ocular
  • Deje de comprar porciones individuales y porciones por su cuenta
  • Limite las opciones (comemos menos cuando tenemos menos opciones)

4. Precortado, cocido, rebanado, cortado en cubitos

Es cierto que entre viajes yo optar por la conveniencia en lugar del efectivo porque para mí vale la pena asegurarme de que estoy comiendo buenos alimentos.

Sin embargo, para mantener bajos los costos de manera regular, hágase amigo de los contenedores a granel y disfrute de un poco más de tiempo en la cocina con una fiesta de baile de Katy Perry.

  • Cocine sus frijoles
  • Lava tu quinua
  • Pica tus verduras
  • Compre bolsas enormes de verduras congeladas y cocine al vapor con un poco de agua, en lugar de las bolsas de vapor individuales.
  • Licue sus propios batidos verdes (puede compra estas bolsas si quieres convertirlo en jugo sin exprimidor)
  • Crea tus propios zoodles (toma 2 segundos y un espiralizador super barato)
  • Ahorre cargas de barco con un poco de tiempo en la cocina

5. Pasando por alto las estaciones

Me encanta una manzana diaria o algunos arándanos en mi avena, pero simplemente no están en temporada durante todo el año, no importa lo que te diga la tienda. Comprar bayas a granel durante el verano me permite congelar algunas para más adelante en el año mientras las consigo a su precio máximo y más barato. Lo mismo ocurre con casi cualquier fruta o verdura, compre las rebajas y cambie su rutina comprando las estaciones.

TODAS las frutas y verduras son buenas para ti, no te dejes llevar por la publicidad sobre cuál es la mejor. Finalmente, vaya al mercado de agricultores, su fruta puede no verse perfecta, pero es igual de sabrosa.

Leer más sobre cómo comer según la temporada >>

¿Quiere comer más sano y ahorrar dinero? ¡Necesitas estos 7 consejos! #pozo de comer #salud Haga clic para twittear

6. Compra de clubes

¿Nunca has oído hablar de un club de compras? Es mucho mejor que Costco, ¡son frutas y verduras frescas! Debido a la forma en que operan, comerá local, en temporada y, según el grupo, a menudo también orgánico.

Esto puede llevar a ahorrar una tonelada en sus compras.

  • Los CSA son una excelente opción para obtener toneladas de productos a precios más baratos. Cosecha local tiene una gran búsqueda para encontrar uno cerca de ti.
  • Sabías que también hay comprando palos para todos los demás ingredientes saludables ¿tu usas? Puede encontrar clubes de carne o mariscos locales o incluso clubes de especias en línea.
  • Considerar opciones como Amazon Fresh donde obtiene descuentos por configurar opciones de alimentos recurrentes y, a menudo, obtiene cupones o descuentos en línea … además de ahorros de tiempo.
  • Costco / Sam’s Club: si bien no ofrecen todas las opciones de alimentos saludables que tiene Green Polka Dot, generalmente tienen una buena variedad de verduras congeladas y frutas frescas para que pueda comprar al por mayor. {Dato curioso: ¡envuelva el apio en papel de aluminio para que se mantenga fresco durante semanas!}

Nota: actualmente disponible Prueba gratuita de AmazonFresh

7. Desechos alimentarios

Cheapskates se unen a mí en un movimiento del dedo a todos los que están desperdiciando comida. Las estadísticas son asombrosas, por lo que es posible que el dedo apunte directamente hacia usted.

¡Formas fáciles de reducir el desperdicio de alimentos, que harán que sea más fácil comer saludablemente con un presupuesto limitado porque no tira el dinero que tanto le costó ganar a la basura!

  • Mezcle las verduras casi cocidas en un batido verde
  • Congele la mitad de cualquier comida grande que haya cocinado
  • Usa esos plátanos súper baratos con estos consejos
  • Usa bolsas verdes para ayudar a prolongar la vida útil de frutas y verduras {totalmente funciona, las usé sin parar en Florida}
  • Mezcle las espinacas u otras verduras, luego congélelas en una bandeja para cubitos de hielo y agregue los batidos más tarde.
  • Congele la leche o el kéfir en bandejas de cubitos de hielo si caducan antes de usarse
  • Planifique las comidas y cumpla con su lista cuando compre
  • Sea realista: ¿realmente remojará y lavará esos frijoles o simplemente los comprará enlatados?
  • Disfrute de la comida que compra: suena loco, pero si se está obligando a comer alimentos que odia, ¡por supuesto que terminará tirándolo a la basura!

Todos estos consejos suenan muy sencillos, pero sé que me ayudaron enormemente a empezar a comer limpio sin preocuparme tanto de que fuera más caro. La verdad es que una vez que empiece, rápidamente descubrirá que realmente no tiene por qué costarle más, especialmente si está comiendo más en casa y comiendo menos fuera.

¿Quieren más? Aquí están mis ideas favoritas de desayunos limpios.

PRIMA: Nación suplementaria

Polvos verdes, proteínas en polvo, superalimentos … ahora que entendemos que la comida es medicina, es fácil dejarse llevar por la idea de que debemos mejorarla aún más.

No me malinterpretes, me encantan los suplementos y los uso, pero son como la cereza encima de un helado de plátano … ¡comienza comiendo alimentos integrales!

No NECESITAMOS estos artículos para disfrutar de una dieta saludable y no deberíamos sentirnos obligados a desembolsar mucho dinero si nos sentimos fuertes, con energía y felices con el resto de nuestra comida.

¿Cómo puede mantener bajos los costos de los alimentos saludables para su familia?

¿Opta por la conveniencia sobre el ahorro de costos?

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