7 destructores del aburrimiento de la cinta de correr | Ideas divertidas para el entrenamiento en cinta

Sé que algunos de ustedes detestan la caminadora, pero entrenamientos en cinta son a menudo algunas de mis mejores sesiones de velocidad porque puedo engañar fácilmente a mi mente y mi cuerpo para mezclar realmente las cosas.

Desde que publiqué algunas de mis carreras más largas en cinta de 16 a 20 millas, me has estado enviando un correo electrónico a izquierda y derecha preguntándome cómo permanecer más de 2 millas sin volverme loco.

Primero, manejé eso en mi publicación sobre cómo mantenerme cuerdo en carreras largas en cinta.

Ideas de hoy para algunos de los días más cortos para maximizar su tiempo.

Los mejores entrenamientos en cinta

La nieve, el viento, la lluvia, el calor, todos pueden convertir una carrera fácil en una caminata sin fin… o hacer que te pongas totalmente mal.

Si bien todas las endorfinas que soy un guerrero son geniales, no tengo reparos en saltarme el clima severo en favor de mi cinta de correr. ¡Y porque no me hace menos corredor usarlo!

Aquí hay 7 entrenamientos en cinta para mantenerlo interesante y resultan ser excelentes para el rendimiento. Jugar con pendientes aumentará la fuerza de tus piernas, mientras que jugar con velocidad, cuando realmente puedes ajustarlo y sostenerlo, es excelente para la resistencia.

Entrenamientos de escalera en cinta de correr

Estas pueden ser mis formas favoritas de usar la cinta de correr porque en realidad puedes llegar a velocidades más rápidas, lo que significa que la carrera comienza sintiéndose fácil y puede terminar sintiéndose fácil.

Las escaleras no son una carrera de tempo ni fartleks. Este es más un estilo de intervalo LARGO con mayor intensidad.

Puede hacer esto de varias formas dependiendo de su objetivo del día. Este es ideal para practicar tu ritmo de carrera objetivo, que con demasiada frecuencia se salta con entrenamientos de velocidad o carreras fáciles.

Entrenamiento en cinta para principiantes

Este es UNO de mis entrenamientos favoritos y uno de mis corredores a menudo se les asigna. Me encanta ayudar a las personas a aprender a correr con esfuerzo en lugar de un ritmo porque nos sentimos muy diferentes día a día.

He descubierto que muchas personas se lanzan a un programa, tratando de seguir velocidades específicas que solo les llevan a lesionarse. Aquí aprenderá a medir cómo se siente y así determinar qué tan rápido su cuerpo está realmente listo para funcionar.

Aumento constante del entrenamiento

Otro día, tenía ganas de empujar un poco las cosas y jugué con la relajación para acelerar el trabajo … mientras hacía el entrenamiento, descubrí que podía ir MUCHO MÁS ALLÁ de lo que originalmente sentía.

¡Creo que hay algo que decir para relajarnos!

Entrenamientos en cinta para correr en colinas

Las carreras en pendientes son una parte FUNDAMENTAL para convertirse en un mejor corredor. Te permiten desarrollar la fuerza de las piernas con una buena forma de correr, ¡lo que se traduce en velocidad!

Puede que Jackie Warner no sea mi entrenadora de celebridades favorita, pero me encantó este entrenamiento. Es uno en el que me apoyo cuando quiero sudar y, una vez más, me pongo a correr. Por lo general, en cada ronda me encuentro corriendo un poco más rápido y después de la última ronda estoy bien para algunas millas fáciles.

Ser un excursionista
Si quieres ejercitar tus piernas, pero no estás listo para correr, ¡el entrenamiento de excursionistas es tu próxima mejor opción! ¡Si tuviéramos montañas cercanas, las estaría escalando todo el tiempo por la increíble fuerza que brindan los corredores!

Este es un ejercicio para caminar, pero no es una broma. Los corredores pueden beneficiarse mucho al agregar algunos entrenamientos de caminata cada semana para aumentar el tiempo de pie con menos golpes.

Entrenamientos de entrenamiento cruzado en cinta

Algunos días estás en el gimnasio de un hotel sin televisión y no puedes imaginar correr durante 30 minutos seguidos en la cinta de correr. Otras veces simplemente sabes que necesitas hacer algo de entrenamiento de fuerza o agregar variedad para no perder la cabeza.

¡Estos entrenamientos te permitirán sacudir el estancamiento del invierno!

Entrenamiento de entrenamiento cruzado

¡Emprende tu carrera y tu fuerza al mismo tiempo! Encuentro estos geniales cuando estoy en un hotel y no hay televisión para ver mi estúpida cinta de correr normal 🙂

Entrenamiento en cinta de correr HIIT

Seamos honestos, no soy realmente un trabajador externo de muy alta intensidad. Me gustan mis sesiones cortas de velocidad o mis carreras fáciles muy largas.

¡Pero sé que algunos de ustedes están buscando aplastarlo, así que el próximo entrenamiento es para aquellos de ustedes que realmente quieren superar sus límites!

Entrenamiento de abdominales en cinta

Finalmente, sabes que cada corredor necesita más trabajo básico, ¿verdad? Entonces, ¿por qué no combinarlos en una sola sesión de sudor?

Esta es una divertida de Conducta felizPara darle más ideas sobre cómo mezclarlo. Para todos los que preguntan cómo se pierde grasa abdominal en la cinta de correr. ¡Una combinación de fuerza, cardio y nutrición es lo que siempre se reduce!

¿Cómo conseguir un entrenamiento eficaz en la cinta de correr?

Concéntrese menos en ritmos específicos y preste más atención al nivel de esfuerzo que está realizando. Si está entrenando para una carrera determinada, utilice la inclinación para simular el recorrido. Si te estás enfocando en correr para bajar de peso, entonces la clave es hacer una combinación de carreras FÁCILES más largas con 1 o 2 sesiones cortas de intervalos rápidos a la semana.

¿Cuál es el mejor ejercicio en una cinta de correr?

El mejor entrenamiento siempre depende de sus objetivos, pero para la mayoría de los corredores, la cinta de correr es un lugar ideal para trabajar en el ritmo. Me encanta usarlo para carreras al ritmo de un objetivo porque puedes aprender exactamente cómo se siente correr y mantener un ritmo específico.

Consejos adicionales de entrenamiento en cinta que puede necesitar:

¿Disfruta de los entrenamientos en cinta rodante?

¿Tienes que mezclar las cosas para ir más tiempo en el molino?

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