30 trucos para correr: sé como MacGyver y guarda tu carrera

A medida que mi rostro adquiere un tono rojo más intenso y dejo de sudar lentamente (una señal absoluta de que debo estar muriendo), mi único pensamiento es que desearía tener una forma de enfriarme … y un palillo de dientes porque sabes que MacGyver podría resolver cualquier situación con un palillo de dientes! Tiempo para ejecutando hacks!

Los trucos tienen mala reputación como formas de intentar engañar al sistema o evitar el trabajo duro.

Y a veces ciertamente lo son, pero hoy hablamos de los trucos para correr que lo ayudarán a superar una variedad de situaciones climáticas, trucos para ahorrar dinero y consejos para hacer que correr se sienta mejor.

Trucos para correr en verano

Echa un vistazo a mis consejos para correr durante el verano para ver todo lo que recomiendo, pero aquí hay algunos trucos adicionales que es posible que aún no te hayas cansado.

  • Hielo en tu sostén deportivo, hielo en un pañuelo que te atas alrededor del cuello, moja un paño seco en agua helada antes de salir y usarlo … ¡se mantiene fresco!
  • La crema deportiva de CBD crea un efecto refrescante, por lo que podría aplicarla sobre los músculos adoloridos
  • Llene una botella hasta la mitad, colóquela en un ángulo de 45 grados para congelar durante la noche y luego agregue agua antes de correr; esto le brinda agua fría durante todo el recorrido en lugar de solo agua y luego un gran trozo de hielo
  • Envuelve la botella de agua congelada con una toalla y bandas elásticas para mantenerla fría por más tiempo mientras corres.
  • Usar un chaleco de hielo, tomar un baño de hielo o una ducha fría antes de correr puede ayudarlo a pasar más tiempo en el calor al reducir su temperatura central inicial.

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Hacks para correr para ahorrar dinero

Me encanta mi equipo de correr, de verdad … ¡pero también comencé a correr porque era muy barato!

No necesitaba un millón de cosas para ponerme en marcha y la verdad es que sigo siendo un ahorrador, así que siempre estoy buscando formas de mantener bajos los costos desde el equipo hasta el día de la carrera.

Estas soluciones de bricolaje son formas fabulosas de ahorrar dinero al correr.

  • Haga sus propios bocados de energía para el sendero (aquí hay algunas recetas de bocados de energía asesinos)
  • Prepara tu propia bebida de electrolitos
  • Use una pelota de tenis o un rodillo en lugar de comprar bolas específicas de Trigger Point para ese masaje profundo
  • Use ositos de goma en lugar de comprar geles especiales como combustible (le faltan algunos electrolitos, pero obtiene los mismos azúcares)
  • Toallas de playa para cubrir los asientos del automóvil después de correr (evita el sudor repulsivo y quemaduras en el cuero en el verano y me lo agradecerá cuando suba al automóvil más tarde)
  • Ser voluntario en muchas carreras te dará un descuento en el futuro de la serie.
  • Adopte todas las aplicaciones de ejecución gratuitas que le brindan entrenamientos y comentarios
  • Haga todos los movimientos de fisioterapia que le comento ahora para evitar las facturas del médico más adelante
  • La cinta adhesiva puede ser un salvavidas para cubrir las ampollas si no tiene otras opciones
  • La cinta de kinesología puede cambiar el color de tus zapatos para hacer un atuendo de Disney (o cualquier disfraz de correr)

Hacks de equipos para correr

Cuando gastes dinero en tu equipo, ¡es hora de hacerlo durar!

Cada vez que compro zapatos para correr me siento un poco sorprendido por el precio, así que quiero asegurarme de que me queden bien y funcionen durante muchos kilómetros.

  • Compre zapatos para correr al final del día, sus pies estarán «hinchados» imitando cómo se sentirán al final de una carrera larga
  • Cambia tu técnica de cordones antes de decidir que necesita un nuevo par de zapatos
  • Las zapatillas de trail running funcionan muy bien en el invierno para manejar pistas nevadas, sin necesidad de agregar nada a tu zapato o comprar algo especial.
  • Corta los pies de los calcetines de tubo largo para convertirlos en mangas de correr para carreras frías (luego puedes arrojarlos sin culpa durante la carrera)
  • Congele una botella de agua y úsela para hacer rodar el pie para aliviar la fascitis plantar o reducir la inflamación después de una carrera larga.

Ejecutar trucos de hidratación

¿No puedes beber la cantidad de agua recomendada durante una carrera? Yo tampoco.

Prueba esto en su lugar:

  • De hecho, la prehidratación funciona, así que asegúrese de estar cargado con anticipación.
  • A menudo bebemos más de algo ligeramente endulzado, que es parte de la razón por la que es bueno llevar electrolitos.
  • Adopte alimentos densos en agua como sandía, pepinos … ¡cualquier cosa de este pequeño y práctico cuadro!

Trucos para correr en clima húmedo

Echa un vistazo a mi poste de correr bajo la lluvia para obtener consejos sobre el equipo que puedes comprar, ¡pero aquí hay otro bricolaje!

  • Pon tu teléfono en una bolsa ziploc
  • Coloque cinta adhesiva en sus zapatos para correr
  • Las bolsas compactadoras de basura son más duraderas e impermeables que las bolsas de basura.

Trucos para correr en climas fríos

Cuando haga frío, lea esto para asegurarse de estar completamente preparado para correr en el frío. ¡A continuación, algunos trucos para correr para que sigas adelante!

  • Sople toda el agua de su tubo de hidratación después de cada bebida para evitar que se congele.
  • En lugar de comprar tacos para tracción en la nieve, puede insertar tornillos en sus zapatos
  • La vaselina en las mejillas, la nariz, etc. puede ayudar con las quemaduras causadas por el viento o la sequedad del aire frío.
  • Use guantes elásticos de $ 1 para la línea de salida para que pueda tirarlos si es necesario sin sentirse culpable

Hay tantos otros pequeños consejos y trucos que he aprendido a lo largo de los años que se han convertido en una parte tan estándar de mi rutina que, sinceramente, ¡ya ni siquiera pienso en ellos!

¡Pero con suerte, algunos de estos le permitirán ahorrar dinero, tiempo y / o cordura durante las millas!

¿Cuál es tu mejor truco que podría ayudar a otro corredor?

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