1458.5 millas y sí, eso .5 importa

Amo los números. Me encanta ver cómo se acumulan mis millas y tachar los días del calendario con una nota que corrí. Lo que significa que no es de extrañar que sea hora de recapitular mis millas y compararlas con años anteriores. ¿Por qué ese .5 importa tanto? Probablemente porque era .5 por lo que tuve que trabajar en algún momento. Correr nunca ha sido “fácil” para mí y eso podría ser parte de lo que me hace volver todos los días. ¡Disfruto el desafío, disfruto cómo me hace sentir saber que he aceptado el desafío!

RENDIMIENTO PASADO (millas)
2008: 1423,3
2009: 1277,7
2010: 1600,3
2011: 1600,3
2012: 1458,5
– Mes más alto: 182,3 millas de septiembre
– Mes más bajo: 50 millas de junio: se tomó un tiempo libre después de 13.1 Chicago para concentrarse en el entrenamiento cruzado

De alguna manera fui menos consistente con el seguimiento de este año, así que no estoy seguro si los números son todos exactos. Me sorprendió darme cuenta de que había bajado tanto en algunas áreas desde el año pasado … pero, de nuevo, ¡pasé la mitad del año sintiéndome demasiado cansada para moverme! ¡Me pregunto qué traerá el 2013!

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Actividad 2012 2011 2010

Andar en bicicleta70 horas42 horas13 horas
Natación3 horas2 horas3 horas
Cardio??29 horas30 horas
Caminar620 millas980 millas1068 millas
Fuerza / Yoga100 horas137 horas86 horas

RESUMEN 2012
#RWRunStreak actual
: 40 días
Estados corren en: 7 (CA, PA, MO, IA, IL, FL, TX)
Carrera más larga: 20 millas en cinta
Carrera más rápida: 6:56 millas en Lululemon
Carrera más interesante: Viñedo en Napa Valley con Oakley Women y Denna Kastor
El momento #runnerd más emocionante: En serio, demasiados este año … entrevistando a Ryan Hall, yendo al Runner’s World, viendo las pruebas olímpicas … ¡podría seguir!
¿Cómo se comparó este año ?: Este fue un año realmente diferente en mi carrera. A menudo me encontraba corriendo porque realmente quería hacerlo, sabiendo que probablemente estaba demasiado cansado para hacerlo. Sin embargo, ahora que estamos resolviendo las cosas y me siento mejor, al igual que mi carrera … una cosa que se mantuvo igual es lo mucho que me encanta.
Mejor carrera: Me encanta 13.1 FTL cada año, pero correr Central Park el día de la maratón cancelada de Nueva York será sin duda un recuerdo que permanecerá conmigo durante mucho tiempo.
¿Objetivo para el próximo año? Parece que haré otro swing en el maratón de Nueva York. Antes de eso, tengo el gran objetivo de hacer una media maratón 1:40 … y tal vez más rápido, pero comencemos por ahí.

ENTRENAMIENTOS
Entrenamiento para ING Media Maratón de Miami
24 de diciembre
AM: Carrera de 1 milla, 20 minutos a pie, 90 minutos en bicicleta con amigos en Everglades

Cada uno de nosotros con nuestro mejor amigo caimán… ¡¡pasamos 49 caimanes !!

25 de diciembre

AM: Plyo, 8 millas fácil, 15 minutos a pie, 20 minutos de estiramiento
PM: 30 minutos a pie

26 de diciembre
AM: 7.15 millas – Escaleras rápidas. Ejecute la misma velocidad y tiempo de recuperación x 4
3 min rápido
2 min más rápido
1 min más rápido
PM: 25 min de fuerza, 10 min de estiramiento, 30 min de caminata

27 de diciembre
AM: Carrera fácil de 1 milla, 20 minutos a pie, 35 minutos en bicicleta a 90 RPM
PM: 20 min caminando, 10 min core

28 de diciembre
AM: 50 minutos a pie, 5,5 millas
4 x 800 a las 7:30
Recuperación de 3 min a las 10:00
PM: 20 minutos a pie, 20 minutos de estiramiento

29 de diciembre

AM: 53 minutos en bicicleta – incluidas 2 sesiones de tabata, carrera de 2 millas, caminata de 30 minutos … ¡luego playa!
PM: Fuerza

Enseñándole a David cómo usar la cámara en mi ADN de Droid. En serio, esto me deja boquiabierto … Me refiero a la cámara de un teléfono que toma fotografías de acción … gran claridad con cualquier luz. De todos modos no, no tengo saltos, pero de todos modos fue divertido.

30 de diciembre
AM: 10 millas: cometí el mayor error de correr con el viento en la espalda durante la parte fácil
4 fácil (promedio 9:50), 7:38, 8:04, 7:53, 8:35 (puente), 7:56, 8:36
20 minutos a pie, 30 minutos de yoga

31 de diciembre
AM: 2 millas fácil, 30 minutos a pie, 40 minutos de yoga, planeado
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Diario de gratitud
30 de diciembre
Estoy agradecido por vivir en Florida durante el invierno…. ¡En serio agradecido después de terminar una carrera en el clima más fresco y recordar lo que es estar sudoroso y tener frío!

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