13 beneficios de correr de 5 km a un maratón

¿Por qué tenemos que correr carreras? ¿Necesitamos correr carreras? ¿Puedes sacar mucho provecho de correr sin correr? Bueno, sí, pero también no. La beneficios de correr un 5K o maratón son mucho más que unos pocos kilómetros.

La mayoría de ustedes saben que no corro mucho … 1600 millas al año y tal vez 1 o 2 carreras. No hay nada intrínsecamente malo en las carreras y me encanta tener goles, pero correr para mí es una recompensa suficiente.

Sin embargo, ¡eso a menudo me pone en minoría!

Así que solo tenía que compartir esta increíble pieza de Laura en Run 4 the Reason, ¡quien realmente en el fondo de su alma obtiene una risita que debe salir cuando piensa en las carreras! He profundizado en los beneficios de correr, pero ¿qué pasa con los beneficios de correr todo, desde el 5K hasta el maratón?

13 razones para amar las carreras

Si los nervios, una agenda ocupada u otras excusas le han impedido seguir la línea, deje que esta sea su motivación para presionar «registrarse».

En palabras de Laura …

Comencé a correr en abril de 2009, esa primera carrera de la historia fue un sendero montañoso de 5 km, pero tan pronto como crucé la línea de meta, me enganché.

En esa carrera, vi a otros corredores vistiendo camisetas a juego y decidí reunir a un grupo de amigos de ideas afines para correr y hacer nuestras propias camisetas a juego, luego desafié a mi “equipo” a al menos una carrera al mes. A veces dos.

Y, sí, está bien, a veces tres en un mes, ¡solo porque hay tantas carreras geniales y simplemente porque me encantan las carreras!

¡Y aquí hay 13 beneficios de correr 5k y los beneficios de correr un maratón porque para mí se trata menos de la distancia y más de la experiencia!

1) Las carreras me permiten establecer un plan y lograr mis objetivos.

Cuando me inscribo en una carrera, inmediatamente creo un calendario de entrenamiento, trabajando hacia atrás desde la fecha de carrera más larga (la carrera más larga antes de la carrera es 3 semanas antes para una completa, 2 semanas antes para media y una semana antes para las distancias más cortas ).

Tener un calendario de entrenamiento establecido me da un plan para cada día de ejercicio y / o descanso y me da la motivación diaria que necesito para levantarme, atarme los zapatos y salir por la puerta.

Si logro el entrenamiento, sé que lograré la carrera, sin importar la distancia.

2) Competir es una fantástica prueba de fuego para mi entrenamiento.

Por supuesto, siempre intento ceñirme a mi plan de entrenamiento, pero la vida (o la pereza o la resaca o simplemente el puro placer de dormir hasta tarde) tiende a interponerse en el camino a veces y puedo omitir el entrenamiento de fuerza o no poner tanto esfuerzo en el trabajo de velocidad. o caminar por las colinas, sé que debería estar corriendo …

Todos los espectáculos llegan el día de la carrera.

Las carreras me enseñan dónde carece mi disciplina de entrenamiento.

Para mí, cada carrera es una nueva lección sobre qué tan bien está funcionando mi entrenamiento y eso es un gran beneficio de correr 5k, nada muestra que te hayas saltado tu trabajo de velocidad como esa mueca al final.

3) ¡Las carreras son básicamente una gran fiesta de fitness!

Si me conoces en la vida real, sabes que me gusta ser sociable y me gusta ir a fiestas y me gusta estar rodeado de gente de ideas afines y ¡las carreras son exactamente eso!

Desde la recogida de dorsales en la exposición previa a la carrera, hasta esa sensación de emoción dentro del corral de salida, hasta las festividades de la línea de meta, es solo una gran fiesta por la que todos pagaron, ¡por lo tanto, quieren ser parte!

¡Las carreras, para mí, son simplemente DIVERTIDAS!

¿Necesitas un pequeño empujón para apuntarte a otra carrera? Estas 13 razones muy felices lo harán #runner Haga clic para twittear

4) Me encanta correr porque me encanta correr. Duh.

Incluso las personas que dicen: «Oh, realmente no soy un corredor». Puede seguir felizmente un plan de entrenamiento de sofá a 5K.

Si te encanta correr, eso es lo que haces, las carreras son prácticamente parte del estilo de vida de las carreras: fijas esos números y te pones a trabajar.

Conozco a muchas personas que comenzaron con distancias pequeñas y ahora están logrando metas más grandes como maratones completos, 50K, 50 millas e incluso carreras de 100 millas (¡incluso * yo * quiero ir a ultra algún día)! Si te encanta correr, querrás correr más y, por lo tanto, ¡más carreras!

5) ¡Nunca subestimes el poder de un schwag increíble!

Sí, también me encantan las carreras porque, sinceramente, me encantan las carreras.

Desde los baberos personalizados hasta las camisetas de carrera, medallas del tamaño de un plato, bolsas de sudor impresas, muestras de barras de proteína, revistas para correr y cosas por el estilo, todo incluido en la tarifa de inscripción, las carreras son como la Navidad de un corredor.

Y luego, por supuesto, puedes mostrar tus medallas de carrera por una conversación y motivación interminables.

Abrir esa bolsa de schwag, llevar esa medalla, darme un festín con todos los alimentos posteriores a la carrera, las carreras se sienten como unas vacaciones para mí, ¡¡¡completo con REGALOS !!!

¡No hay nada mejor que eso!

Amanda dice que sí, ¡ja! Esto es lo que me encantaría ver en una bolsa de botín de carreras.Foto de la expo del maratón de Londres

6) Corre una carrera, haz un nuevo amigo.

Incluso cuando voy solo a una carrera, estoy seguro de que comenzaré a charlar fácilmente con un corredor extraño a mi lado. Tal vez sea porque soy locuaz, pero creo que eso también tiene que ver con que los corredores sean personas increíbles.

Me reuniré con alguien en mi corral de salida, intercambiaremos fotos, lo veré más tarde en la carrera y veremos cómo se siente el otro.

Los veré de nuevo después del final, levantaremos nuestras cervezas gratis en vítores y lo siguiente que sé es que somos amigos en Facebook e intercambiamos nuestros calendarios de carreras, lo que aumenta nuestro círculo de amigos.

7) Corre una carrera, ve a viejos amigos.

Incluso cuando voy solo a una carrera, no estoy solo por mucho tiempo.

Tenemos muchas compañías de carreras excelentes aquí en el Área de la Bahía de San Francisco, tanto en carreteras como en senderos, y después de tantos años de correr, competir y estar involucrado con mi comunidad de carreras local, es inevitable que vea a alguien que conozco. en todas y cada una de las carreras en las que participo.

Supongo que eso no es solo un beneficio de correr un maratón, sino de ser realmente parte de esta comunidad de corredores en su conjunto.

La mañana de la carrera, me encanta pensar: «¡Me pregunto con quién me encontraré hoy!» y luego, en la carrera, ver a un compañero corriendo, dándonos abrazos grandes y sudorosos mientras ambos decimos al mismo tiempo: «¡No sabía que estabas corriendo esta!» ¡Me encanta! Nota de Amanda: no puedo dejar de reírme de mi amiga Marlene quien en su camino a un PR fue atropellada por su amiga… todavía tiene el PR, la risa y los recuerdos.

8) Las carreras me permiten ver mi estado favorito de una manera completamente nueva.

Nacido y criado aquí en California, pensé que conocía bastante bien Oakland y las ciudades circundantes; felizmente, estaba equivocado.

Correr en todas las diferentes ciudades de California es un objetivo de la mina; correr sigue siendo mientras el telón de fondo siempre cambia. No me inscribo en la misma carrera año tras año tras año (solo 2 excepciones a esa regla: Nike SF y See Jane Run) porque realmente quiero probarlos TODOS. Camino y sendero !!!

Mira 10 razones más para correr que no son sobre el reloj >>

9) Me encantan las carreras por la variedad de atuendos, zapatos y disfraces para correr.

Admito que me gusta ver a la gente y, dependiendo de la carrera, tienes entre 1.000 y 30.000 personas a las que mirar boquiabierto y siempre estoy mirando lo que la gente está usando, ya sea lindo, incómodo o festivo.

Cada vez más corredores corren disfrazados últimamente y no olvidemos la alegría que viene con un uniforme de carreras benéfico cubierto de fotos y citas motivacionales.

Me encanta ver que a la gente le encanta correr tanto, ¡tanto que se ponen casi cualquier cosa durante una carrera! (Sin embargo, no me hagas hablar de Bay to Breakers).

10) Las carreras no serían tan especiales para mí si no fuera por todos los espectadores.

Incluso en una carrera por senderos donde nadie te está animando en el camino, aún obtendrás tu parte de aro, cortejo cuando cruces la línea de meta.

Mientras que en las carreras de ruta, estás rodeado de extraños que gritan «¡VAMOS, VAMOS, VAMOS!» mientras sostiene una especie de cartel de raza hilarante.

Saco energía de los espectadores, me siento inspirado, les devuelvo sus sonrisas y me motivan para seguir empujando.

11) Me encantan las carreras por los desafíos que conlleva.

Ya sea un recorrido que nunca antes había visto, una elevación más alta de la que nunca había escalado, una lesión persistente con la que debo lidiar o un objetivo de relaciones públicas que tengo en mente, las carreras siempre me presentan nuevos desafíos que acepto felizmente.

No creo que uno pueda crecer en la zona de confort. No dudaré en apuntarme a una carrera “dura” para superar lo que sé que ya puedo hacer.

Quiero hacer más, esforzarme más, ser más duro y las carreras me brindan amplias oportunidades para hacer precisamente eso.

12) ¡Las carreras son siempre EMOCIONANTES!

Nada puede acercarse a esa sensación de emoción previa a la carrera: comienza en el nivel bajo de mis entrañas y se agita hasta mi pecho tanto que nunca puedo dormir la noche anterior a una carrera.

A pesar de que he hecho cerca de 70 carreras hasta la fecha, siempre siento un nuevo nerviosismo con cada carrera y abrazo esa sensación de fervor que conduce al momento en que cruzo la línea de salida.

13) Las carreras me permiten un camino muy genuino para disfrutar de la comida y bebida de mi celebración.

Estoy lesionado en este momento, así que esto no es apropiado, pero cuando no estoy lesionado y me dedico a mi entrenamiento, como de manera saludable y prudente y no como alimentos “malos” ni bebo alcohol con regularidad.

Pero, cuando cruce la línea de meta, será mejor que no se interponga en mi camino, con mi hamburguesa con queso y tocino y una botella de vino tinto, o lo derribaré de inmediato y directamente al suelo.

13.1) Me encantan las carreras por todos los memes, camisetas y carteles de espectadores que siguen prometiendo que Ryan Gosling estará allí al final.

Seguro que sucederá algún día, ¿verdad?

¡Empezar!

Consejos para los primeros 5K >>
Consejos para los primeros 10K >>
Consejos para la primera mitad del maratón >>

¿Te encantan las carreras?

¿Con qué frecuencia haces fila?

OTRAS FORMAS DE CONECTARSE CON EL ENTRENADOR AMANDA
Obtener cada nueva publicación en tu bandeja de entrada – hablar de servicio rápido

Facebook: RunToTheFinish

Inspírate más en Pinterest

Deja un comentario