12 trucos inteligentes y saludables para habitaciones de hotel

Yo viajo. Mucho.

De hecho, he estado viviendo en una habitación de hotel durante 2 semanas, lo que podría explicar los extraños períodos que usé en la primera oración.

Independientemente de mis días en la carretera para escribir sobre viajes, ver amigos y, oh sí, carreras, he encontrado algunos trucos fáciles para mantener el rumbo con mis comidas limpias y entrenamientos. Sabes que me encanta correr en lugares nuevos, ¡así que saquemos algunas ideas más creativas que quizás no hayas visto!

Estrategias de viaje saludables

Coge una toalla:
Si se hospeda en un hotel de Kimpton, hay una estera de yoga en cada habitación, pero si no la tiene, arroje una toalla de baño y póngase su OM. Un buen estiramiento realmente puede ayudarlo a relajarse y calmarse después de un día sentado en un avión o en reuniones. A veces es solo una oportunidad para respirar y otras puede despertarlo y sacarlo por la puerta.

También puede usar toallas de mano para hacer entrenamientos con deslizadores: colóquese en una posición de tabla con los pies sobre una toalla y colóquese en una posición de pica. O coloque sus manos sobre una toalla con las rodillas en el piso y estírese hacia adelante. ¡Trabajo básico impresionante!

Finalmente, si necesitas un poco de cardio, toma esa toalla para limpiarte el sudor de hacer el siguiente entrenamiento:

Encuentra las escaleras del hotel
Corre 2 vuelos, detente y haz 10 sentadillas
Corre 2 tramos, detente y haz 10 flexiones contra la pared
Corre 2 vuelos, detente y haz 10 estocadas por tramo
Repita hasta arriba, luego baje

La cafetera es una gran herramienta:
¿Sabías que puedes usar la cafetera de la habitación del hotel para algo más que café? ¡Woah! Cocine huevos duros o avena en la cafetera y no tendrá excusa para saltarse el desayuno.

Mira este divertido gráfico de Yumiverse en más ideas para cocinar, ¡como cocinar brócoli al vapor!

Esté preparado antes de ir:
Si bien la mayoría de los hoteles ahora tienen una conexión a Internet decente, algunos pueden ser un poco irregulares o incluso hacer que pague para usar Internet después de un cierto período de tiempo. Es mejor estar preparado antes de viajar para no tener que preocuparse: descargue ejercicios, libros, podcasts o incluso su película favorita, ¡lo que necesite para mantenerse en su rutina habitual!

Descarga ejercicios de yoga en tu Kindle antes de salir de casa, ¡no te preocupes por la conexión a Internet! – Courtney

No olvide lo esencial:
Sé que correr en lugares nuevos es una de mis cosas favoritas, pero sí, las zapatillas para correr ocupan espacio … ¡así que normalmente las uso en el avión para no olvidarlas nunca! Consulte cómo empacar un equipaje de mano durante 10 días para obtener consejos más específicos.

También llevo una taza mezcladora y aplasto un par de paquetes de proteína Vega dentro. Eso asegura que obtengo una buena nutrición en primer lugar, independientemente de la disponibilidad de alimentos.

Traigo una bolsita de magnesio para preparar mi bebida nocturna, lo que me ayudará a dormir, a que mis intestinos se muevan bien y a frenar esos antojos dulces. (Puedes leer más sobre eso aquí).

Mi lista de verificación de empaque:

  • Paquetes de proteína Vega Sport
  • Pre-entrenamiento Vega (si va a la altura, la rodiola ayuda a contrarrestar el mal de altura)
  • Calma magnesio
  • Cecina de pollo totalmente natural épica
  • Almendras
  • Si es posible, manzanas y zanahorias pequeñas.
  • Lea todos mis trucos de bocadillos fáciles de viajar

Mantenerse sano:
Si eres como yo y viajas mucho, es fácil cruzarte con muchos gérmenes. Si bien el personal del hotel siempre limpiará su habitación antes de su estadía, haga un paso adicional cuando llegue y limpie todo rápidamente.

En cualquier momento, en mi maleta, encontrarás toallitas Lysol. Lo primero que hago cuando entro en una habitación de hotel es envolver el control remoto en una toallita y dejarlo reposar para asegurarme de que se desinfecte. Luego también limpio todas las superficies que se me ocurren. – Katie

¿Cocinar huevos en la cafetera? ¡Echa un vistazo a otros 11 trucos para viajes saludables! Haga clic para twittear

Enciéndelo:
¿Tiene una habitación que requiere que ponga la llave de la habitación para mantener las luces encendidas? ¿Te encanta la sensación ecológica, pero odias que parece que nunca te cargan tus dispositivos? Buenas noticias, puede colocar cualquier tarjeta de plástico, desde una tarjeta de regalo hasta una tarjeta de crédito, en la ranura para mantener la energía funcionando siempre y no tener que preocuparse.

Utilice la nevera:
La mayoría de los hoteles ya tienen una mini nevera en la habitación, pero ¿sabías que muchos hoteles te darán una nevera gratis si no la tienes? ¡Sólo tienes que preguntar! Visite la tienda de comestibles más cercana (¡sí, probablemente he estado en Whole Foods en todas las ciudades!), Y abastecerse de cosas como jugo verde, algunas verduras o sus bocadillos favoritos de viaje saludables. Porque seamos honestos, las verduras tienden a ser ligeras en el menú durante muchos eventos.

Encienda sus dispositivos:
¿Tienes más dispositivos para cargar que cargadores de pared? ¡Consulte el puerto USB en la parte posterior de su televisor para obtener una fuente de carga adicional!

No olvide hacer ejercicio:
¡El hecho de que estés viajando no significa que debas saltarte tus entrenamientos! Ya sea que corra al aire libre, use el gimnasio del hotel o simplemente se quede en su habitación, hay muchas maneras de mantenerse activo. Por supuesto que puedes hacer muchos ejercicios de peso corporal y aquí tienes un pequeño gráfico genial de Fix.com para hacerte pensar.

Verifique la temperatura ambiente:
Una habitación fresca permite dormir mejor y esta es una gran oportunidad para hacerla fría y oscura para un sueño excelente al bajarla a una temperatura óptima de 68 grados. Y si tienes tanta suerte como yo en Praga de tener toalleros calefactables en tu baño, este es el lugar perfecto para colocar el equipo después del entrenamiento para que esté seco antes de que tengas que empacar.

Saque la bolsa de tintorería del armario y enrolle su equipo para después del entrenamiento para evitar que el resto de la ropa huela y sudor.

No olvide empacar esos aerosoles:
Por supuesto, con todo este ejercicio, mi bolso siempre está lleno de desodorante y protector solar. ¡Me gusta este nuevo spray de grado porque nunca se romperá en mi equipaje y un spray rápido nunca dejará manchas blancas en mi camisa! (Para aquellos que se preguntan, sí, se seca debido a algún tipo de magia extraña).

¡Pero aquí es donde entra la creatividad!

  • Rocíelo en sus zapatos de entrenamiento para eliminar un poco de olor después del entrenamiento antes de empacar.
  • Rocíelo si ha olvidado su Body Glide para ayudar con las rozaduras.
  • Rocíelo para eliminar la picazón de la picadura de un insecto.
  • Rocíelo para ayudar con la irritación causada por el afeitado (lo sabe por afeitarse en el fregadero en el último minuto)
  • Rocíalo para deslizarlo en esos pantalones ajustados, ideal para después de la ducha cuando todavía estás pegajoso, ¡pero necesitas ponerte en marcha!

Y no olvides que, al final del día, ¡viajar te hace más saludable!

Un paseo por la playa puede reducir el cortisol, recordarle que debe reducir la velocidad y disfrutar del momento.
Está libre de las responsabilidades normales del día a día, lo que puede significar una o dos horas más de sueño para muchos.
¡Romper con tu rutina te ayuda a ser más creativo, resolver problemas y reavivar tu curiosidad!

¿Tiene una habitación de hotel inteligente para mantenerse saludable?

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