10 consejos para conquistar los bloqueos mentales en el entrenamiento

¿Alguna vez te has encontrado con alguien en las redes sociales y te has enamorado instantáneamente de él? Su personalidad te hace desear ser amigos, sus fotos te hacen desear vivir allí y su formación te hace pensar “¡¡Puedo hacer más !!”. Ciertamente así es como me sentí cuando yo descubrí Stephanie, así que le pedí que nos traiga esa actitud alegre, pero honesta, hoy para hablar sobre la superación de esos obstáculos mentales que todos encontramos en el entrenamiento para un nuevo evento #DREAMBIG.

¡Felicidades! ¡Has sido ATREVIDO y te inscribiste en “esa” carrera! Ya sabes … el realmente grande con el que solo podrías soñar. Te mereces una medalla solo por registrarte porque eso es la mitad del entrenamiento.

Eres valiente.
Determinado.
¡Preparado para enfrentarte al mundo!

Y luego, dos meses después de entrenar, miras esos zapatos para correr, gorro de natación o deslizamiento corporal y piensas …
«¿Qué demonios estoy haciendo? Este objetivo estaba fuera de mi alcance, estoy cansado y no sé si puedo hacer esto «.

¿Adivina qué?
Eres normal.

Todos los que se arriesgan a sí mismos tienen dudas sobre sí mismos o fatiga mental en algún momento. Si dicen que no… mienten y / o son un robot.

Así que respire profundamente … ahora déjelo salir … y lea mis 10 consejos principales sobre cómo superar los «mínimos» y la fatiga mental del entrenamiento. # 1 Drop Kick Failure
Siempre digo que pude apuntarme a mi primer maratón, ultra maratón, triatlón e Ironman una vez que dejé de lado mi miedo a “fallar”. Es una palabra que vomita … tírala de tu vocabulario. De hecho, ¡déjalo!

El resultado que se supone que es … será.

Si es menos que deseable… ¿adivinen qué? Hay más de mil carreras en las que puedes inscribirte mañana. Esto no es «hacer o morir». Tienes toda una vida para lograr todos y cada uno de los objetivos por los que trabajas. Entonces SONRÍE. ¡Deje de lado su miedo a “fallar” y pronto aprenderá que puede volar!

# 2 ¡Visualiza!
En cada carrera de esa última milla, bajo el volumen de mi música y visualizo correr la última milla de mi carrera. Los sentimientos, las sensaciones, la excitación y las lágrimas.

Visualice levantando los brazos en la línea de meta.
Visualice correr hacia los brazos de su cónyuge, padres, amante, mejores amigos, familia o hijos.
Visualiza su orgullo por ti.
Visualiza cada maldito día. # 3 Construye una red de apoyo.
Las redes sociales pueden ser una excelente manera de encontrar aliento y amigos a lo largo del mismo viaje que tú. Elija un par de personas a las que les dé una revelación completa. “Estoy haciendo“ esta ”carrera. Estaré emocionado. Lloraré. NECESITO que me digas que estoy haciendo un buen trabajo y que me amas ”.

Cuando esté emocionado, ¿celebrarás mis pequeñas victorias y cuando tenga ganas de renunciar, me darás ánimos? Encontré eso cuando yo decirle a la gente lo que necesito… Por lo general, lo darán. Por mucho que quieras hacerlo solo. Es mucho más fácil cuando tienes algunos lugares suaves para aterrizar en los días buenos y malos.

10 consejos de @runtrimom que te ayudarán a alcanzar tus #dreambig objetivos #runchat Haga clic para twittear

# 4 sé egoísta
Está bien ser un poco egoísta. Este es un GRAN trato y objetivo. Puede encontrarse diciendo que no a eventos sociales y acostarse temprano. Cambiando cócteles por batidos de proteínas.

Esto esta bien. Mantente presente y concentrado.

Este es un momento para que logres algo asombroso y que te cambie la vida. Los que te aman te entenderán y te apoyarán. Dedique tiempo a sus seres queridos e involúcrelos. La familia, los niños y los mejores amigos SIEMPRE son lo primero. Simplemente digo … durante los meses pico de entrenamiento, es posible que tenga que retroceder en el calendario social. Está bien trabajar en ti, trabajar hacia metas y tener sueños.

# 5 Tu POR QUÉ
Recuerda por qué empezaste. Determine su «POR QUÉ» desde el principio y nunca lo olvide. De hecho, escríbalo en el espejo de su baño para que lo recuerde todos los días.
{Amanda habla más sobre la importancia de un por qué >>}

# 6 Reflexiona
Cuando sienta que no puede ir más lejos, mire lo lejos que ha llegado.

Siéntete orgulloso de cada paso del viaje. # 7 Pero no demasiado
Podría … Debería … Debería … ¡Tírelo! Podrías haber entrenado más … Hubieras sido más rápido si XYorZ … Deberías haber salido a correr en lugar de dormir hasta tarde. Repito. ¡Tíralo! No podría haber … debería … debería haberlo hecho el día de la carrera. Haga su mejor esfuerzo y sepa que es suficiente porque USTED es suficiente.

# 8 fluye con él
Esté preparado pero flexible. Las condiciones son las mismas para todos y hay muchas cosas que están fuera de su control, como el clima. Así que no te estreses. Fluye con él.

Deja ir la actitud de que los cielos se abrieron y solo enviaron una pequeña nube de lluvia sobre ti … todos están mojados. # 9 Diversión
Diversión, fitness y amigos es la clave para la longevidad en este deporte. Cuando estés en una rutina, examina si has perdido el elemento «divertido» y luego deja tu Garmin en la puerta y corre por el sendero más embarrado o hermoso que puedas encontrar simplemente para CORRER.

Busca a un amigo con quien entrenar y luego ve a buscar donas. Piense en la forma en que ha ganado y agradézcale a su cuerpo repetidamente por aparecer todos los días.

¿Conoces las claves para superar los obstáculos mentales durante el entrenamiento? ¡Aprendelos! Haga clic para twittear

# 10 cultivar la creencia
Creer en ti mismo. Y encuentre a esa persona que pueda recordarle cada vez que comience a dudar porque puede y probablemente lo hará en algunos puntos.

El entrenamiento literalmente transforma nuestro estado mental y nos fortalece en formas más allá de un paquete de seis y piernas musculosas. Nos cambia profundamente en nuestro núcleo. Dé la bienvenida a los contratiempos … reconozca que está teniendo dificultades para creer … pero no deje que esa incredulidad se quede ahí.

Agítelo, sóplele un beso, coloque su mano sobre su corazón, respire profundamente y cuando exhale repita el mantra … Creo en MÍ.

¿Cuál resuena contigo?

¿Cuál es tu GRAN objetivo de SUEÑO?

Stephanie Johnson es instructora de yoga, triatleta patrocinada, escritora, ávida corredora mundial que completa cinco maratones y una ultra maratón de 50 km y maestra / maestra de Reiki. Es madre de dos niños, le encanta explorar el mundo y disfruta muchísimo de la pizza y las donas.

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